-
Oma hiljentyminen unohtuu salakavalan helposti
Olen ihmisenä suhteellisen aktiivinen. Nautin menosta ja meiningistä, hälinä ja hulina viehättää suuresti. Haasteen mulle tuottaakin oman hiljentymisen muistaminen. Oma hiljentyminen on eri asia kuin oma aika. Olemme mieheni kanssa tosi hyvin sopineet ja ottaneet omaa aikaa viikottain. Hän käy joogassa ja futiksessa, meikä leffoissa ja kamujen kanssa luuhaamassa. Sidenote: päiväleffa yksin on niin mahtavaa, kannattaa ehdottomasti kokeilla. Tällä viikolla tulimme tiistaiaamuna Tukholmasta, sitten riensimme pari päivää vauvan kanssa ties missä sirkusmusisoinneissa ja uimassa ja loppuviikosta vietin kolme päivää koululla intensiivikursseilla. Tämä on tietysti tavallaan tosi paljon, mutta sama määrä meininkiä olisi ollut myös vauvan kanssa oleilussa. Iltaisin sain omaa aikaa, mutta vietin sen lähinnä telkun edessä kun muu perhe…
-
Sweat baby sweat osa kaksi – liikunta synnytyksen jälkeen ja vinkit vauvan kanssa treenaamiseen
Synnytyksen jälkeinen palautuminen ottaa aikansa, mutta sitä voi myös edistää levolla, hyvällä ravitsemuksella ja sopivalla määrällä kehon aktivointia. Mikä sitten on sopiva määrä kenellekin, riippuu henkilöstä. Asiat kuten liikuntatausta, henkilökohtaiset ominaisuudet, raskauden sujuminen ja synnytys vaikuttavat siihen, miten vauvan kanssa voi (ja kannattaa) lähteä liikkeelle. Synnytin kiireellisellä sektiolla, johtuen pahaksi edenneistä raskausmyrkytys oireista. Lisäksi jouduin viettämään heräämössä kolme päivää, koska raskausmyrkytysoireet eivät ottaneet laantuakseen. Olin elämäni surkeimmassa kunnossa. Hyvä jos jaksoin sormeani liikauttaa. Pelkäsin, että en enää ikinä ole entiseni ja että toipuminen normaaliin olotilaan vie ainakin vuoden. Onnekseni pääsin jo aika pian toteamaan, että ihmiskeho on todella ihmeellinen ja tajuttoman nopeasti toipuva vempain. Kaksi viikkoa synnytyksestä tein jo pieniä…
-
Sweat baby sweat – liikunta raskausaikana
Olen aina pitänyt hyvin intensiivisestä treenistä, mutta raskauden myötä oli aika laittaa liikuntatottumukset hetkeksi toisenlaiseen muotoon. Koin aluksi voimakasta luopumisen tuskaa, kun jouduin vaihtamaan korkeasykkeiset treenit kevyempään liikuntaan. Erityisen haastavaa mulle oli kuitenkin lopettaa juuri kunnolla käyntiin lähtenyt avanto-harrastus. Avantouintia on ennen vanhaan pidetty keinona keskeyttää ei-toivottu raskaus ja vaikka en mitään lääketieteellistä vahvistusta asialle saanut, koin paremmaksi jättää talviuinnin hetkeksi sivuun. Raskausaikana keho käy läpi ihan jäätävän määrän muutoksia todella lyhyessä ajassa. Sen vuoksi joogasta ja pilateksesta muodostui mulle tosi tärkeät liikuntamuodot raskauden aikana. Molemmat lisäävät kehon tuntemusta ja koin niistä suurta apua siihen, että pysyin mukana kehoni muutoksessa. Suositus Kirppanoiden raskausajan pilates-kursseille ja Shantin äitiys-joogalle. Shantin tunteja ei…